许多练武的人喜爱说老祖宗保存，真功夫老是藏着掖着不传。那么是不是如此呢？是也不是。咱们咱们都知道真实的功夫是得之不易的，要通过多少祖辈们的尽力才发明出来并予以完善。那么天然没有道理不传给自己后代，而是传给外人啊？更何况许多时分，并不是不传，而是后人不下苦功去学，我都教了，你不练，谁也没法子啊；更有的人不程门立雪，什么都不乐意支付，只想学会就走，然后肆无忌惮，这样的人敢教吗？

真实的功夫是要为徒者清正秉为，仔细请教，方可授真的。当然，为了让人们知道真实的功夫是什么，老祖宗们早就把功理全都公之众了，可是后人们多沉迷于操练拳脚，不能沉下心来读书，学习文明。以致于苦练经年，却往往误入歧途，功夫旷费。内家拳与娘家拳是不同的。许多人嘴上都会说，可是一练起来就会抛之脑后。“内练一口气，外练筋骨皮”，这是老古话了，基本上练武的多听说过，可是现在练内家拳的，有几个真实重视的？

但凡练拳的，必定都要外练筋骨皮的，不练筋骨皮的不是武功。当然最近许多太极拳由于撒播过快，许多所谓的大师们往往是参与几个学习班，没练多久，就开班授徒了，也有的是学习多年，可是没有真实的下苦功练过。由于没有功夫，只要嘴炮，所以筋骨皮就不敢提了，当然这些大师自己也没有内练一口气的功夫，教的拳也是如此，因而编出来许多假大空的太极技击。相同的，“内练一口气”在许多操练内家拳的专家那里，也多只剩余嘴炮了，乃至有的连嘴炮都没了，直接对立内力，说内力太玄幻，此等人更为憎恶，他人挂羊头卖狗肉，他们挂着传统功夫的名，却在对立着传统功夫。

怎样轻松把握寸拳绝活？

内家拳的中心功夫就在于这“内练一口气”，温养元气是内家拳的榜首主旨。传统内家功夫是练养相兼，练便是训练，养便是温养。这一点是跟娘家拳和现代体育有最底子的差异：他们是重练而轻养。当然现代体育渐渐的开端渐渐的把温养和生息重视起来了（这一点娘家拳跟现代体育差得太远了，不管是肌肉的训练办法的合理性和功率都远落后于现代体育 ），专业运动员的高强度训练后会有热水沐浴，按摩，平常的饮食都很重视养分调配，这一些方面比大大都操练传统内家拳的人都要强。可是他们的这种安居乐业的办法是比较粗浅的，只要过后温养，训练时还是以训练肌肉为主，短少内在的训练，气脉的温养。

咱们咱们能够看一下现代体育的训练办法，他们在运动中的温养多是体现在爆发力运动前多做些准备活动。训练完后做些放松动作，这些年来也开端重视做瑜伽了，这也是现代体育的一个特色，他们在不断的前进着。当然现在社会上撒播的瑜伽也多已失真，没有了内炼的内在了，他们修炼仅仅起到简略的拉伸放松和训练心灵的留意力罢了。所以现代体育的一些高强度，大运动量的特别训练，都是一周两练或三练的，便是说练一天歇息一到两天。这是由于他们的高强度训练现已伤害到人体，不得不歇息一两天来让人体恢复过来。而传统内家的许多功夫是多要求一次训练4个小时以上，中心不得中止，每天必须坚持的。这便是内家拳的异乎寻常之处，他在训练筋骨皮的一起，也在内炼一口气，练养相兼，旋伤旋补。

张三丰祖师有言：“学太极拳为入道之基；入道以养心定性，聚气敛神为主。故习此拳，亦须如此。若心不能安，性即扰之，气不过聚，神必乱之。心性不接，神情不相交，则全身之四体百脉，莫不尽死，虽依势效果，法无效也。”这也是许多练内家拳人忽视的当地，当年我也从前犯过这种过错，练功时总想快点出功夫，然后故意加大练功难度，加长练功时刻，却不知现已违反了老子的天然之理，也违反了内家拳的主旨：以培养强大元气为榜首主旨。成果一天练七八个小时下来，坚持了快三个月，人累得半死不说，功夫却没有前进。后来身体伤了，从头静下心来读书，仔细领会前辈们的教训，每天天然的行功一两个小时，恢复身体，成果在身体恢复的一起，功夫却日有所进。

所以练内家拳时当聚气敛神，培养元气，温养元神。平常则多读书安神，养心定性，如此则神完气足精全，功夫必有精进。许多人在练功时髦留意聚气敛神，可是往往忽视了平常的心性安靖，平常如果能常常的坚持心态安静，则气机必定满意，能够很好的温养身心，如此才干每天坚持高强度的七八个小时，乃至更多时刻的训练，如此功夫才干前进。